terapia Gestalt

Buduj relacje ze sobą i z innymi

O mnie

Psychoterapia Gestalt

Prowadzę psychoterapię w nurcie Gestalt, zgodnie ze standardami Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt oraz European Association for Gestalt Therapy. W procesie psychoterapii towarzyszę osobom dorosłym i młodzieży w doświadczaniu, rozumieniu oraz integrowaniu trudnych przeżyć emocjonalnych i relacyjnych, wspierając proces zdrowienia oraz pogłębianie świadomości siebie, swoich potrzeb i sposobów bycia w relacjach. Jestem w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego w Szkole Gestalt w Warszawie.

Coaching, mediacje i warsztaty

Prowadzę coaching, warsztaty rozwojowe oraz mediacje rodzinne i partnerskie. W tej formie pracy koncentruję się na pogłębianiu świadomości emocji, potrzeb i wzorców relacyjnych, wspierając zmiany osobiste i zawodowe oraz rozwiązywanie konfliktów.
W pracy korzystam z Porozumienia bez Przemocy (NVC) oraz praktyk mediacyjnych, zawsze w sposób dopasowany do indywidualnych potrzeb osób dorosłych, młodzieży i specjalistów.

Wykształcenie i szkolenia (wybrane):

• Need-Based Coaching (coaching oparty na potrzebach NVC) – Pernille Plantener (PCC)
• Szkoła Gestalt w Warszawie – psychoterapia Gestalt (w trakcie szkolenia)
• Dialog Motywujący – Akademia Dialogu Motywującego, Olga Mrozowska
• Studium Mediacji NVC – Strefa Porozumienia
  Wprowadzenie do Mediacji NVC– Kay Rung
  Praktyczne aspekty mediacji – Dominika Jasińska
  Mediowanie konfliktu wewnętrznego – Ewa Orłowska
  Mediacja w grupie – Pernille Plantener, Ewa Krzymuska
• Kręgi socjokratyczne – Magdalena Sendor
• Wprowadzenie do IFS (Internal Family Systems) – Michał Pasterski
• Psychologia dla coachów – IPRI, Marta Kijanko
• Trening dramy dla coachów – Aleksandra Chodasz
• Ciało i ruch w pracy z emocjami – Centrum Terapii Tańcem i Ruchem, Katarzyna Dańska i Izabela Guzek

Łączę wiedzę, praktyczne narzędzia i empatię, aby wspierać moich klientów w świadomym rozwoju, rozwiązywaniu konfliktów i budowaniu życia w zgodzie ze sobą.

Ścieżki wsparcia, z których możesz skorzystać

• Psychoterapia Gestalt
• Mediacje relacyjne
• Coaching NVC (Porozumienie Bez Przemocy)
• Warsztaty komunikacji empatycznej

Kiedy warto się umówić na spotkanie

Warto rozważyć spotkanie, jeśli:

• przeżywasz kryzys życiowy lub doświadczasz obniżonego nastroju
• zmagasz się z chronicznym stresem, lękiem lub niepokojem
• doświadczasz wypalenia zawodowego, przeciążenia lub ustawicznego zmęczenia
• czujesz wypalenie rodzicielskie
• masz trudności komunikacyjne w rodzinie, związku lub relacjach zawodowych
• chcesz pracować nad poczuciem własnej wartości i asertywnością
• potrzebujesz mediacji relacyjnych między dorosłymi lub między dorosłymi a nastolatkami

Jak pracuję

Pracuję w podejściu indywidualnym, dopasowując formę wsparcia do osoby i sytuacji. Bliskie jest mi zdanie Fritza Perlsa, twórcy terapii Gestalt:
„Ja nie robię nic ludziom. Ja jestem z nimi.”
Towarzyszę w procesie psychoterapeutycznym, coachingowym lub mediacyjnym, dbając o bezpieczne ramy pracy. Nie narzucam gotowych rozwiązań — wspieram poprzez uważność, zauważanie i wzmacnianie tego, gdzie już jest gotowość do zmiany.
Empatia i szacunek dla tempa oraz potrzeb osoby lub grupy są fundamentem mojej pracy. Dbam o strukturę procesu, ramy i granice, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń do otwartej rozmowy i pracy nad tym, co dla Ciebie lub Was ważne.
Bliskie jest mi również zdanie Fritza Perlsa:
„Bezpieczeństwo nie polega na unikaniu ryzyka, lecz na zaufaniu do procesu.”
Regularnie poddaję swoją pracę superwizji i dbam o stały rozwój kompetencji, aby zapewniać rzetelne, aktualne i etyczne wsparcie.
Jak mówi Perls: „Doświadczenie jest jedyną prawdziwą nauczycielką.”

Terapia Gestalt 

Prowadzę psychoterapię w nurcie Gestalt (w trakcie szkolenia w Szkole Gestalt w Warszawie, zgodnie ze standardami PTPG).

Psychoterapia Gestalt koncentruje się na doświadczaniu „tu i teraz”, zwiększaniu świadomości siebie, swoich emocji, potrzeb oraz sposobów wchodzenia w relacje. Wspiera proces zdrowienia, odzyskiwania kontaktu z własnymi zasobami i wprowadzania zmian w codziennym życiu.

Terapia Gestalt może być dla Ciebie wsparciem, jeśli:

• jesteś w trudnym momencie życia i czujesz, że coś w środku woła o uwagę
• doświadczasz obniżonego nastroju, zmęczenia lub utraty radości
• żyjesz w ciągłym napięciu, stresie, lęku lub niepokoju
• czujesz przeciążenie, wypalenie lub brak przestrzeni na siebie
• przeżywasz wyzwania w relacjach z innymi lub z samą/samym sobą
• chcesz odbudować kontakt ze sobą, ze swoimi potrzebami i granicami
  
  To zaproszenie do zatrzymania się, bycia wysłuchaną/wysłuchanym i znalezienia własnej drogi – w tempie, które jest dla Ciebie dobre.
  
  Czas trwania sesji: 50 minut
  Częstotliwość: zazwyczaj 1 raz w tygodniu
  Koszt: 200 zł za sesję

Mediacje dla par

Wspieram pary w odzyskiwaniu dialogu i szukaniu rozwiązań, które biorą pod uwagę potrzeby obydwu stron.

Mediacje małżeńskie i partnerskie

Mediacje wspierają pary w odzyskiwaniu dialogu i poszukiwaniu rozwiązań uwzględniających potrzeby obu stron. Są pomocne, gdy pojawiają się:

• narastające konflikty i trudności w komunikacji
• kryzys w relacji lub oddalenie emocjonalne
• różnice w podejściu do rodzicielstwa, pracy lub finansów
• przygotowanie do rozstania lub próba odbudowy relacji

Celem mediacji jest zrozumienie dynamiki relacji i wypracowanie sposobów porozumiewania się opartych na wzajemnym szacunku.
Uwaga: mediacje nie zastępują psychoterapii ani wsparcia kryzysowego.

Mediacje rodzinne

Towarzyszę rodzinom w sytuacjach napięcia, konfliktu i bezradności, dbając o bezpieczeństwo emocjonalne wszystkich uczestników.

lepiej się usłyszeć i zrozumieć,
wyrażać emocje i granice w sposób bezpieczny,

Mediacje rodzinne – rodzic – dziecko

Mediacje wspierają rodziny w sytuacjach napięcia, konfliktu lub bezradności. Pomagają:

• lepiej się usłyszeć i zrozumieć
• wyrażać emocje i granice w sposób bezpieczny
• odzyskać kontakt i współpracować w codziennym życiu

Szczególną uwagę przykładam do:

• bezpieczeństwa emocjonalnego dziecka
• wzmocnienia roli dorosłego jako osoby wspierającej
• budowania dialogu opartego na empatii

Jak wyglądają mediacje

• Spotkania stacjonarne lub online
• Spotkania wspólne i/lub indywidualne
• Liczba spotkań ustalana indywidualnie (zwykle 2–5, czasem dłuższy proces)

Czas trwania jednego spotkania: 75 minut.
Koszt: 250 zł / 75 minut

Coaching NVC – porozumienie w działaniu

Coaching NVC wspiera osoby w rozwoju, podejmowaniu decyzji i lepszym rozumieniu swoich potrzeb. Może być przydatny, jeśli:

• stoisz przed zmianą i chcesz podejmować decyzje w zgodzie ze sobą
• masz poczucie utknięcia i potrzebujesz nowej perspektywy
• chcesz wzmocnić poczucie sprawczości i zaufanie do siebie
• szukasz równowagi między życiem prywatnym a zawodowym

Coaching NVC to przestrzeń rozwojowa, nakierowana na cel, w której uczysz się jasnej, empatycznej i autentycznej komunikacji wobec siebie i innych.
Uwaga: Coaching NVC jest formą rozwojową i nie zastępuje psychoterapii ani wsparcia kryzysowego.

Czas trwania sesji: 60 minut
Koszt: 200 zł za sesję

Warsztaty i wsparcie dla specjalistów

• Warsztaty komunikacji empatycznej (NVC)
• Coaching indywidualny i zespołowy
• Wsparcie dla liderów i pracowników

Uwaga: Warsztaty i coaching dla zespołów nie zastępują psychoterapii indywidualnej ani interwencji specjalistycznej.

Zapytaj o ofertę dopasowaną do Twojej organizacji.

Kontakt

Można się ze mną umawiać telefonicznie lub mailowo.
Jeśli nie odbiorę telefonu, proszę o wysłanie smsa; oddzwonię.

Tel. 693117717

Pracuję stacjonarnie i online

Mickiewicza 21/23 Olsztyn
Możesz również wysłać wiadomość mailową na adres majka@majkamazur.pl lub skontaktować się telefonicznie.

Facebook